ڪيئن ڪجي، قدم بہ قدم
- ڪرسيءَ يا زمين تي سڌا ويهو ۽ هٿ رانن تي رکو، تريون مٿي ڏانهن.
- هر هٿ ۾ ڇلي واري آڱر تري ۾ ويڙهيو ته جيئن ان جو ٽوپو آڱوٺي جي پاڙ ويجهو هجي.
- ڏسڻي ۽ وچين آڱر جا ٽوپا آڱوٺي جي ٽوپي سان ملايو، ته جيئن ٽي ٽوپا ملن.
- چيچ سڌي ۽ ڍري رکو.
- اکيون بند ڪريو، پيشاني ۽ جاڙي نرم ڪريو، ۽ نڪ مان آهستي ساهه کڻو.
- 5–10 منٽ ويهو، ڏينهن ۾ ٽي دفعا تائين، پوءِ آڱريون ڇڏيو ۽ آرام ڪريو.
فائدا
- روايتي طور هلڪي ڇڪتاڻ واري مٿي جي سور ۽ مٿي ۾ ڳرائي ۽ تنگيءَ جي احساس لاءِ
- روايتي طور سائنس ۽ پيشانيءَ جي چوڌاري بند، دٻيل احساس لاءِ
- روايتي طور ڊگهي اسڪرين ٽائيم کانپوءِ منهن، جاڙي ۽ اکين کي آرام ڏيڻ لاءِ
- روايتي طور تڏهن ذهن کي پرسڪون ڪرڻ لاءِ جڏهن فڪر "مٿي ۾" ويٺل هجي
احتياطون
- اوچتو، سخت يا غير معمولي مٿي جي سور لاءِ ڊاڪٽر گهرجي، مدرا نه.
- بخار، ڳچيءَ جي سختي، مونجهاري، ڪمزوري، نظر وڃائڻ يا مٿي جي چوٽ کانپوءِ مٿي جي سور لاءِ فوري مدد وٺو.
- لڏپڻي (مائيگرين) ۽ بلڊ پريشر جي دوا ڊاڪٽر جي هدايت مطابق وٺندا رهو؛ مدرا رڳو پرسڪون ڪندڙ اضافو آهي.
- جيڪڏهن هٿ سخت هجي ته ڇلي واري آڱر زور سان نه ويڙهيو؛ رڳو اوترو جيترو آرام سان ٿئي.
اڪثر پڇيا ويندڙ سوال
مهاسرس مدرا ڇا آهي؟
مهاسرس مدرا هٿ جي هڪ مدرا آهي جنهن ۾ ڏسڻي ۽ وچين آڱر جا ٽوپا آڱوٺي جي ٽوپي سان ملن ٿا، ڇلي واري آڱر تري ۾ ويڙهجي ٿي ۽ چيچ سڌي رهي ٿي. روايتي طور هي ڇڪتاڻ واري مٿي جي سور ۽ سائنس جي دٻاءُ لاءِ استعمال ٿئي ٿي.
مهاسرس مدرا ڪيتري دير رکجي؟
5–10 منٽ، ڏينهن ۾ ٽي دفعا تائين. ان سان گڏ آهستي ساهه ۽ ڍرو منهن رکو.
ڇا مهاسرس مدرا لڏپڻيءَ (مائيگرين) ۾ مدد ڪري ٿي؟
آرام ڪندي هي توهان کي ڍرو ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، پر لڏپڻي کي نٿي روڪي. دوا هدايت مطابق وٺو ۽ بچاءُ بابت ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
مهاسرس مدرا جا فائدا ڪهڙا آهن؟
روايت ۾ مهاسرس مدرا جا فائدا ڇڪيل، ڳري مٿي کان آرام، سائنس جو گهٽ دٻاءُ ۽ پرسڪون ذهن آهن. هي روايتي آهن، ثابت ٿيل علاج نه.
مٿي جو سور ڪڏهن ايمرجنسي آهي؟
اوچتي، سخت مٿي جي سور، يا بخار، ڳچيءَ جي سختي، مونجهاري، ڪمزوري، نظر وڃائڻ سان يا مٿي جي چوٽ کانپوءِ مٿي جي سور لاءِ فوري مدد وٺو.
ڇا سنڌي ۾ مهاسرس مدرا جا فائدا الڳ آهن؟
فائدا هر ٻوليءَ ۾ ساڳيا آهن: ڍرو مٿو، منهن ۽ ذهن. اسان جا رهنمائي وارا سيشن ڪيترين ئي ٻولين ۾ ڳالهائين ٿا.
مدرائون ڌيان ۽ آرام لاءِ هڪ روايتي مشق آهن. انهن جي خاص صحت واري اثرن تي تحقيق محدود آهي؛ انهن کي طبي علاج سان گڏ استعمال ڪريو، ان جي بدران نہ.