گروڑ مدرا: توانائی بڑھانے کے لیے عقاب کی مدرا

گروڑ مدرا عقاب کی مدرا ہے: ہاتھ کلائیوں پر کراس ہوتے ہیں، انگوٹھے آپس میں جڑتے ہیں اور انگلیاں پروں کی طرح پھیلتی ہیں۔ روایتی طور پر یہ توانائی بڑھانے کے لیے کی جاتی ہے۔

روایتی طور پر یہ تھکن کم کرتی، دورانِ خون میں مدد دیتی اور جسم کے دونوں حصوں میں توازن لاتی ہے۔ اس پر کوئی طبی تحقیق نہیں۔

اسے 1–4 منٹ تک، ہاتھوں کو پیٹ کے نچلے حصے سے سینے تک لے جاتے ہوئے، دن میں تین بار تک کریں۔

روایت اس سے منع کرتی ہے، کیونکہ یہ مدرا تحریک دینے کے لیے ہے۔ آہستہ سانس کے ساتھ سکون دینے والی مدرا کریں اور بلڈ پریشر کا علاج جاری رکھیں۔

نہیں۔ گروڑ آسن (Eagle Pose) کھڑے ہو کر توازن کا آسن ہے جس میں بازو اور ٹانگیں لپیٹی جاتی ہیں۔ گروڑ مدرا صرف ہاتھ کی مدرا ہے، جو عموماً بیٹھ کر کی جاتی ہے۔

اس کا کوئی ثبوت نہیں۔ آنکھوں کی تھکن کے لیے اسکرین سے وقفے لیں اور بینائی میں تبدیلی ہو تو آنکھوں کے ڈاکٹر سے ملیں۔