आदि मुद्रा (पहिली मुद्रा): करण्याची पद्धत, फायदे आणि खबरदारी

आदि मुद्रा ही हस्तमुद्रा आहे, ज्यात अंगठा तळहातात दुमडून त्याचे टोक करंगळीच्या मुळाशी ठेवले जाते आणि बाकी चार बोटे त्यावर सैल मुठीत मिटतात. नावाचा अर्थ “पहिली मुद्रा” असा आहे.

बहुतेकांसाठी पाच ते दहा मिनिटे पुरेशी आहेत. दिवसातून दोन-तीन वेळा, उदाहरणार्थ सकाळी आणि झोपण्यापूर्वी, ती करता येते.

आदि मुद्रेचे फायदे सहसा शांत मन, सावकाश श्वास आणि सहज झोप असे सांगितले जातात. हे पारंपरिक फायदे आहेत; ही मुद्रा वैद्यकीय उपचार नाही.

आदि मुद्रेत प्रत्येक मांडीवर एक मूठ असते. ब्रह्म मुद्रेत त्याच मुठी तळहात वर करून नाभीसमोर पेरे एकमेकांना टेकवून धरल्या जातात.

कोणतेही गंभीर दुष्परिणाम माहीत नाहीत. बोटे ताठरल्यासारखी वाटू शकतात आणि काहींना वरच्या छातीतील श्वसन तणावपूर्ण वाटू शकते. मूठ सैल ठेवा आणि चक्कर आल्यास थांबा.

हो. पाठीवर झोपून, सैल मुठी शरीराच्या बाजूला ठेवून झोपण्यापूर्वी ती छान करता येते.