कसे करावे, टप्प्याटप्प्याने
- ताठ बसा आणि एक किंवा दोन्ही हात साधारण छातीच्या उंचीपर्यंत उचला, किंवा हातांची पाठ गुडघ्यांवर ठेवा.
- मधले बोट आणि अनामिका तळहाताकडे दुमडा.
- दुमडलेल्या मधल्या बोटावर आणि अनामिकेवर अंगठा आडवा ठेवून त्यांना हलकेच धरून ठेवा.
- तर्जनी आणि करंगळी सरळ, वर किंवा पुढच्या दिशेने ठेवा. बौद्ध पद्धतीत तळहात बाहेरच्या बाजूला असतो.
- सावकाश श्वास सोडा आणि प्रत्येक उच्छ्वासासोबत काळजी किंवा जड विचार बाहेर जात असल्याची कल्पना करा.
- 3–5 मिनिटे थांबा, मग हात उघडा, हलकेच झटका आणि तळहात मांड्यांवर ठेवा.
फायदे
- काळजी, भीती आणि पुन्हा पुन्हा येणारे नकारात्मक विचार सोडून देण्यासाठी पारंपरिकरीत्या वापरली जाते
- बौद्ध धर्मात अडथळे, आजार आणि अपायकारक प्रभाव दूर ठेवण्यासाठी पारंपरिकरीत्या वापरली जाते
- ध्यानापूर्वी मन “स्वच्छ” करणारी छोटी मुद्रा म्हणून पारंपरिकरीत्या वापरली जाते
- चिंता वाटत असताना स्थिर आणि सुरक्षित वाटावे यासाठी पारंपरिकरीत्या वापरली जाते
खबरदारी
- करण मुद्रा चिंता, हृदयरोग किंवा उच्च रक्तदाब यांवर उपचार करत नाही. तुमची औषधे चालू ठेवा आणि काळजीमुळे झोप किंवा रोजचे जीवन बिघडत असल्यास मदत घ्या.
- ती थोडा वेळच (3–5 मिनिटे) करा; ही सोडून देणारी मुद्रा आहे, दीर्घ काळ धरून ठेवण्याची नाही.
- संधिवात किंवा हातदुखी असल्यास दुमडलेली बोटे जोरात दाबू नका.
संपूर्ण मार्गदर्शक वाचा (इंग्रजी)
नेहमी विचारले जाणारे प्रश्न
करण मुद्रा म्हणजे काय?
करण मुद्रा ही हस्तमुद्रा आहे, ज्यात अंगठा मधले बोट आणि अनामिका दुमडून धरतो आणि तर्जनी व करंगळी सरळ राहतात. बौद्ध धर्मात ती वाईट शक्ती व अडथळे दूर करते; योगात ती काळजी सोडून देण्यासाठी वापरली जाते.
बौद्ध धर्मात करण मुद्रेचा अर्थ काय?
ही भूतबाधा, आजार आणि नकारात्मक ऊर्जा दूर करण्याची, तसेच भीती आणि राग यांसारखे आंतरिक अडथळे काढून टाकण्याची मुद्रा आहे.
करण मुद्रा किती वेळ धरावी?
साधारण 3–5 मिनिटे. ही सोडून देणारी छोटी मुद्रा आहे; दीर्घ ध्यानासाठी तिच्यानंतर एखादी शांत मुद्रा करा.
करण मुद्रेचे फायदे काय आहेत?
परंपरेनुसार करण मुद्रेचे फायदे म्हणजे काळजी आणि नकारात्मक विचार सोडून देणे आणि सुरक्षित व शांत वाटणे. हे पारंपरिक परिणाम आहेत, वैद्यकीय नव्हेत.
करण मुद्रा आणि रॉक संगीतातील “हॉर्न्स” खूण एकच आहे का?
हाताचा आकार अगदी सारखा आहे. बौद्ध आणि योग परंपरेत ती शांत, संरक्षक मुद्रा आहे; इटलीमध्ये ती दृष्ट लागू नये म्हणून वापरली जाणारी खूण आहे.
करण मुद्रेला मराठीत काय म्हणतात?
मराठीतही तिला करण मुद्रा असेच म्हणतात; म्हणजे नकारात्मकता दूर हटवणारी किंवा अडथळे दूर करणारी मुद्रा.
मुद्रा ही एकाग्रता आणि विश्रांतीसाठीची पारंपरिक साधना आहे. विशिष्ट आरोग्य परिणामांवरील संशोधन मर्यादित आहे; वैद्यकीय उपचारांसोबत वापरा, त्यांच्याऐवजी नाही.