मुष्टी मुद्रा (मुठीची मुद्रा): अर्थ, पायऱ्या आणि फायदे

मुष्टी मुद्रा म्हणजे सैल मूठ: चारही बोटे तळहातात दुमडतात आणि अंगठा त्यांच्यावर आडवा येतो. योगात राग व ताण मोकळा करण्यासाठी ती 1–5 मिनिटे सैलपणे धरली जाते; नृत्यात ती दृढता दाखवते.

मुष्टी म्हणजे मूठ, म्हणून मुष्टी मुद्रा म्हणजे “मुठीची मुद्रा”; इंग्रजीत तिला “fist gesture” म्हणतात.

फक्त 1–5 मिनिटे, सैल पकडीने. त्यानंतर हात पूर्ण उघडा आणि तळहात वर करून ठेवा.

परंपरेनुसार मुष्टी मुद्रेचे फायदे म्हणजे राग मोकळा होणे, साचलेला ताण कमी होणे आणि अधिक स्थिर वाटणे. हे पारंपरिक परिणाम आहेत, वैद्यकीय नव्हेत.

नाही, फायदे प्रत्येक भाषेत सारखेच आहेत: राग आणि ताण सोडून देणे. मराठी आणि हिंदीत तिला मुष्टि/मुष्टी मुद्रा म्हणतात; तमिळ पुस्तकांतही मुष्टी मुद्रा हेच नाव वापरले जाते.

मुष्टी मुद्रेत अंगठा बाहेर, दुमडलेल्या बोटांवर आडवा असतो. आदि मुद्रेत अंगठा मुठीच्या आत दडलेला असतो.