ആദി മുദ്ര (പ്രഥമ മുദ്ര): ചെയ്യുന്ന വിധം, ഗുണങ്ങൾ, മുൻകരുതലുകൾ

തള്ളവിരൽ ഉള്ളംകൈയിലേക്ക് മടക്കി തുമ്പ് ചെറുവിരലിന്റെ ചുവട്ടിൽ വച്ച്, മറ്റു നാലു വിരലുകൾ അതിനു മുകളിൽ മൃദുവായ മുഷ്ടിയായി അടയ്ക്കുന്ന കൈമുദ്രയാണ് ആദി മുദ്ര. പേരിന്റെ അർത്ഥം "പ്രഥമ മുദ്ര".

മിക്കവർക്കും അഞ്ചു മുതൽ പത്തു മിനിറ്റ് മതി. ദിവസം രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ, ഉദാഹരണത്തിന് രാവിലെയും ഉറക്കത്തിനു മുമ്പും, ആവർത്തിക്കാം.

കൂടുതൽ ശാന്തമായ മനസ്സ്, പതുക്കെയുള്ള ശ്വസനം, എളുപ്പമുള്ള ഉറക്കം എന്നിവയാണ് സാധാരണ പറയുന്ന ഗുണങ്ങൾ. ഇവ പരമ്പരാഗത ഗുണങ്ങളാണ്; മുദ്ര വൈദ്യചികിത്സയല്ല.

ആദി മുദ്രയിൽ ഓരോ തുടയിലും ഓരോ മുഷ്ടി. ബ്രഹ്മ മുദ്രയിൽ അതേ മുഷ്ടികൾ ഉള്ളംകൈ മുകളിലേക്കാക്കി നാഭിക്കു മുന്നിൽ മുട്ടുകൾ ചേർത്തു വയ്ക്കുന്നു.

ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ അറിവില്ല. വിരലുകൾക്ക് പിടുത്തം തോന്നാം; ചിലർക്ക് മേൽനെഞ്ചിലെ ശ്വസനം പിരിമുറുക്കം തോന്നിക്കാം. മുഷ്ടി അയഞ്ഞിരിക്കട്ടെ; തലകറക്കം തോന്നിയാൽ നിർത്തുക.

ചെയ്യാം. മലർന്നു കിടന്ന് അയഞ്ഞ മുഷ്ടികൾ വശങ്ങളിൽ വയ്ക്കുന്നത് ഉറക്കത്തിനു മുമ്പ് നല്ലതാണ്.