ศังขมุทรา: ท่ามือหอยสังข์เพื่อเสียงพูดและความสงบ

ศังขมุทราคือท่ามือสองข้างที่มีรูปคล้ายหอยสังข์ มือขวากำรอบนิ้วโป้งซ้าย และนิ้วโป้งขวาแตะนิ้วกลางซ้าย ใช้กันมาแต่ดั้งเดิมเพื่อเสียง ลำคอ และจิตใจที่สงบ

ค้างไว้ 5–15 นาทีต่อข้าง วันละหนึ่งหรือสองครั้ง หรือไม่กี่นาทีก่อนพูดหรือร้องเพลง

ตามตำราดั้งเดิม ท่านี้ช่วยบำรุงเสียงและลำคอ คลายความประหม่า และทำให้สมาธิลึกขึ้น โดยเฉพาะเมื่อสวด "โอม" ไปด้วย ไม่พบผลข้างเคียง

ใช้นิ้วมือขวากำรอบนิ้วโป้งซ้าย เหยียดนิ้วมือซ้ายให้ตรงและชิดกัน แล้วแตะนิ้วโป้งขวากับปลายนิ้วกลางซ้าย ยกไว้ที่หน้าอก จากนั้นสลับมือ

สหชศังขมุทรา (Sahaj Shankh) เป็นแบบที่ง่ายกว่า โดยประกบฝ่ามือเข้าหากัน สอดนิ้วประสานกัน และวางนิ้วโป้งสองข้างเคียงกัน ใช้เพื่อจุดประสงค์เดียวกันตามตำรา

ไม่ได้ ไม่มีหลักฐานว่ามุทราใด ๆ เปลี่ยนความสูงหรือน้ำหนักตัวได้

เหมือนกัน ทุกแหล่งอธิบายการฝึกแบบเดียวกันและผลตามตำราแบบเดียวกัน คือความสงบ เสียงที่ใสขึ้น และสมาธิที่ดีขึ้น