படிப்படியாகச் செய்வது எப்படி
- தரையில் அல்லது நாற்காலியில் நிமிர்ந்து அமருங்கள், அல்லது கால்களை இடுப்பு அகலத்தில் வைத்து நில்லுங்கள். தோள்களைத் தளர்த்துங்கள்.
- மார்பின் முன் உள்ளங்கைகளைச் சேர்த்து, ஒவ்வொரு விரலும் மற்ற கையின் இரு விரல்களுக்கு இடையே இருக்கும்படி விரல்களைப் பின்னுங்கள்.
- இரு ஆள்காட்டி விரல்களையும் விரித்து, நேராக்கி, கோபுரம் போல மேல்நோக்கி இருக்கும்படி முழு நீளத்திலும் ஒன்றோடொன்று அழுத்துங்கள்.
- இடது கட்டைவிரல் வலதின் மேல் இருக்கும்படி கட்டைவிரல்களைக் குறுக்கே வைத்து, உள்ளங்கைகள் லேசாகத் தொட்டிருக்கட்டும்.
- கைகளை மார்பெலும்பு அல்லது மேல்வயிற்றின் முன் வையுங்கள். மூக்கு வழியாக மூச்சை இழுத்து, ஆள்காட்டி விரல்கள் வழியே இறுக்கத்தைத் தள்ளுவது போல மெதுவாகவும் முழுமையாகவும் வெளிவிடுங்கள்.
- 1–5 நிமிடங்கள் இருங்கள்; பிறகு கைகளை உள்ளங்கை மேல்நோக்கியபடி தொடைகளில் வைத்து, சில அமைதியான மூச்சுகள் விடுங்கள்.
பலன்கள்
- உடலிலும் மனத்திலும் சேர்ந்த இறுக்கத்தை நீக்கப் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது
- கடினமான வேலை அல்லது உரையாடலுக்கு முன் மன உறுதிக்கும் உள் வலிமைக்கும் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது
- காளி தேவி மாயையை வெட்டுவது போல, குழப்பத்தை "வெட்டி" எறியப் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது
- நீண்ட வெளிமூச்சுடன் லேசாகவும் விழிப்பாகவும் உணரப் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது
- விரைவாகச் செய்யலாம்: மேசையில் அமர்ந்தபடியே சில நிமிடங்கள் போதும்
முன்னெச்சரிக்கைகள்
- முத்திரைகள் மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றல்ல. பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைத் தொடருங்கள்; எந்த உடல்நலப் பிரச்சினைக்கும் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.
- கைகளைத் தலைக்கு மேல் உயர்த்தினால், தோள் அல்லது கழுத்தில் முதல் இறுக்கம் தெரிந்ததும் இறக்குங்கள்; உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால் உயர்த்தும் வடிவத்தைத் தவிருங்கள்.
- வெளிமூச்சை மெதுவாகவும் சௌகரியமாகவும் வையுங்கள்; தலைசுற்றல் வந்தால் நிறுத்துங்கள்.
முழு வழிகாட்டியைப் படியுங்கள் (ஆங்கிலம்)
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
காளி முத்திரை என்றால் என்ன?
காளி முத்திரை இரு கைகளால் செய்யப்படுவது: விரல்கள் பின்னப்பட்டு, ஆள்காட்டி விரல்கள் சேர்ந்து மேல்நோக்கி, கட்டைவிரல்கள் குறுக்கே இருக்கும். காளி தேவியின் பெயரால் அழைக்கப்படும் இது வலிமைக்கும் இறுக்கம் நீங்கவும் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது.
காளி முத்திரையின் முக்கியப் பலன்கள் என்ன?
பாரம்பரியமாக இது இறுக்கத்தை நீக்கி, மன உறுதியை வளர்த்து, விழிப்பாக உணர உதவுகிறது. இந்த முத்திரை பற்றிய ஆய்வுகள் இல்லை; ஆனால் அதனுடன் வரும் மெதுவான வெளிமூச்சு அமைதி தருகிறது.
எவ்வளவு நேரம் செய்ய வேண்டும்?
ஒன்று முதல் ஐந்து நிமிடங்கள் போதும். இது நீண்ட தியானக் கை நிலை அல்ல; சுருக்கமான, வலிமையான முத்திரை.
காளி முத்திரையின் பலன்களும் பக்கவிளைவுகளும் என்ன?
தெளிவு, வலிமை, விடுபடுதல் ஆகியவை பாரம்பரியப் பலன்கள். பக்கவிளைவுகள் சிறியவை: கைகளை உயர்த்தினால் தோள் சோர்வு, மிக வேகமாக மூச்சுவிட்டால் லேசான தலைசுற்றல்.
இதனுடன் மந்திரம் சொல்ல வேண்டுமா?
அது விருப்பமானது. காளி மந்திரத்தின் பலன்கள் பக்தி சார்ந்த சொற்களில் விவரிக்கப்படுகின்றன; சிலர் மனதுக்குள் ஜபிக்கிறார்கள். எளிய மெதுவான மூச்சுடனும் இந்த முத்திரை அதே அளவு பொருந்தும்.
முத்திரைகள் கவனக்குவிப்புக்கும் தளர்வுக்குமான பாரம்பரியப் பயிற்சி. குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பலன்கள் குறித்த ஆய்வுகள் குறைவு; மருத்துவ சிகிச்சைக்குப் பதிலாக அல்ல, அதனுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்துங்கள்.