کرنے کا طریقہ، قدم بہ قدم
- آلتی پالتی یا کرسی پر سیدھے بیٹھیں اور دونوں ہاتھ سینے کے سامنے، دل کی اونچائی تک لائیں۔
- ہر ہاتھ میں شہادت کی انگلی اور انگوٹھے کی نوکیں ملا کر دائرہ بنائیں؛ باقی تین انگلیاں کھلی رکھیں۔
- دائیں ہتھیلی باہر کی طرف، جسم سے دور موڑیں، انگلیاں اوپر۔
- بایاں ہاتھ ذرا نیچے رکھیں، ہتھیلی سینے کی طرف اندر، اور اس کا دائرہ اوپر لا کر دائیں ہاتھ کے دائرے سے ملائیں۔
- کہنیاں نرم اور پسلیوں سے دور رکھیں، اور آہستہ سانس لیتے ہوئے توجہ اس نقطے پر رکھیں جہاں دونوں دائرے ملتے ہیں۔
- 5–15 منٹ رہیں، پھر ہاتھ گود میں لا کر آرام کریں۔
فوائد
- روایتی طور پر تعلیم دینے، پڑھائی اور واضح وضاحت کے لیے کی جاتی ہے
- روایتی طور پر جو سیکھا ہے اس پر غور و فکر کے لیے کی جاتی ہے
- روایتی طور پر بدھ کے پہلے وعظ اور اس میں بتائے گئے راستے کو یاد کرنے کے لیے کی جاتی ہے
- روایتی طور پر توجہ کے مرکز کے طور پر کی جاتی ہے، کیونکہ ملتے دائروں کو ہلکی، مستحکم گرفت چاہیے
احتیاطیں
- اگر کندھے یا بازو تھک جائیں تو بازو گود میں گدی پر ٹکا دیں یا اشارہ کم وقت کے لیے کریں۔
- دھرم چکر مدرا ایک مقدس بدھ علامت اور مراقبے میں مدد ہے، طبی علاج نہیں۔
- انگلیوں کے دائرے ہلکے رکھیں؛ ہاتھوں میں گٹھیا ہو تو ڈھیلی شکل اپنائیں۔
مکمل گائیڈ پڑھیں (انگریزی میں)
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
دھرم چکر مدرا کا کیا مطلب ہے؟
اس کا مطلب ہے "دھرم کے پہیے کا اشارہ"۔ یہ سارناتھ میں بدھ کا پہلا وعظ دکھاتی ہے، جسے بدھ مت کے ماننے والے دھرم کا پہیہ حرکت میں لانا کہتے ہیں۔
دھرم چکر مدرا کیسے کی جاتی ہے؟
دونوں ہاتھ دل کے پاس رکھیں۔ ہر ہاتھ سے انگوٹھے اور شہادت کی انگلی کا دائرہ بنائیں، دائیں ہتھیلی باہر اور بائیں اندر موڑیں، اور دونوں دائروں کو ملنے دیں۔
دھرم چکر مدرا والا مشہور بدھ مجسمہ کہاں ہے؟
سب سے مشہور مثال سارناتھ کا پانچویں صدی کا بیٹھا ہوا بدھ ہے، جو اب سارناتھ میوزیم، اتر پردیش، بھارت میں ہے۔
دھرم چکر مدرا کے فوائد کیا ہیں؟
روایتی طور پر یہ تعلیم، پڑھائی اور غور و فکر کے لیے کی جاتی ہے۔ یہ روحانی اور علامتی اشارہ ہے؛ صحت پر اس کے اثرات پر کوئی تحقیق نہیں۔
دھرم چکر کا پہیہ کس چیز کی علامت ہے؟
پہیہ بدھ کی تعلیم کی علامت ہے۔ اس کی آٹھ تیلیاں آٹھ گنا مقدس راستے (اشٹانگ مارگ) کو ظاہر کرتی ہیں۔
دھرم چکر اور وترک مدرا میں کیا فرق ہے؟
وترک میں ایک اٹھا ہوا ہاتھ انگوٹھے اور شہادت کی انگلی کا دائرہ بناتا ہے، جو بحث و گفتگو کا اشارہ ہے۔ دھرم چکر میں دونوں ہاتھ استعمال ہوتے ہیں اور دونوں دائرے دل کے پاس ملتے ہیں۔
مُدرائیں توجہ اور سکون کے لیے ایک روایتی مشق ہیں۔ صحت پر ان کے مخصوص اثرات کے بارے میں تحقیق محدود ہے؛ انہیں طبی علاج کے ساتھ استعمال کریں، اس کی جگہ نہیں۔