ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ
- ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತು ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅಂಗೈ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಇಡಿ.
- ಪ್ರತಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಕಿರುಬೆರಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಮಡಚಿ, ಅದರ ತುದಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಮಾಂಸಲ ಬುಡದ ಮೇಲೆ ಇರುವಂತೆ ಮಾಡಿ.
- ಮಡಚಿದ ಕಿರುಬೆರಳಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ತಂದು, ಅದನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯುವಷ್ಟು ಮಾತ್ರ ಮೃದುವಾಗಿ ಒತ್ತಿ.
- ತೋರು, ಮಧ್ಯ ಮತ್ತು ಉಂಗುರಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ, ಸಡಿಲವಾಗಿಡಿ.
- 5–15 ನಿಮಿಷ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ನಂತರ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಿಡಿಸಿ ಕೈಗಳನ್ನು ತೆರೆದು ಚಾಚಿ.
ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
- ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ, ನೀರು ತುಂಬಿದ ಭಾವಕ್ಕೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
- ಆಯುರ್ವೇದ ಮುದ್ರಾ ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ ಜಲ ತತ್ತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
- ದೀರ್ಘ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದ ವೇಳೆ, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
- ನಿಧಾನ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕ್ಕ, ಶಾಂತ ವಿರಾಮವಾಗಿ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು
- ಕಾಲು, ಮುಖ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಊತ ಹೃದಯ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು; ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣಿ.
- ನೋವು ಅಥವಾ ಕೆಂಪಿನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಊತ, ಅಥವಾ ಉಸಿರುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಎದೆನೋವಿನೊಂದಿಗೆ ಊತ ಇದ್ದರೆ ತುರ್ತು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಮುದ್ರೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು (ಡೈಯುರೆಟಿಕ್ಸ್) ಅಥವಾ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
- ಉಬ್ಬಿದಂತೆ ಅನಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ; ಇದು ದೀರ್ಘ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ಬಾಯಿ ಒಣಗುವಿಕೆಗೂ ಅಲ್ಲ.
ಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಓದಿ (ಇಂಗ್ಲಿಷ್)
ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು
ಜಲೋದರ ನಾಶಕ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?
ಕಿರುಬೆರಳಿನ ತುದಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬುಡವನ್ನು ತಾಗುವಂತೆ ಮಡಚಿ, ನಂತರ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಮೃದುವಾಗಿ ಒತ್ತಿ. ಉಳಿದ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿಟ್ಟು 5–15 ನಿಮಿಷ ಹಿಡಿಯಿರಿ.
ಜಲೋದರ ನಾಶಕ ಮುದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು?
ಇದನ್ನು ಉಬ್ಬುವಿಕೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ, ನೀರು ತುಂಬಿದ ಭಾವಕ್ಕೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಮೇಲೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಶಾಂತ ದಿನಚರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿ.
ಈ ಮುದ್ರೆಯಿಂದ ದೇಹ ಹಗುರವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
ಪರಂಪರೆಯಲ್ಲಿ ಇದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಶೇಖರಣೆ ಮತ್ತು ಹಗುರ ದೇಹ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಊತಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಬದಲಿಯಲ್ಲ.
ಜಲೋದರ ನಾಶಕ ಮುದ್ರೆ ಅಸೈಟಿಸ್ ಅಥವಾ ಎಡಿಮಾವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆಯೇ?
ಇಲ್ಲ. ಜಲೋದರ ಎಂಬುದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ದ್ರವ ತುಂಬುವಿಕೆಯ (ಅಸೈಟಿಸ್) ಹಳೆಯ ಹೆಸರು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರ ಯಕೃತ್ತು, ಹೃದಯ ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ರೋಗದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವೈದ್ಯರು ಬೇಕು, ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲ.
ವರುಣ ಮುದ್ರೆ ಮತ್ತು ಜಲೋದರ ನಾಶಕ ಮುದ್ರೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
ವರುಣ ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಿರುಬೆರಳಿನ ತುದಿಯನ್ನು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ತುದಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಜಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಲೋದರ ನಾಶಕ ಮುದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಕಿರುಬೆರಳನ್ನು ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಕೆಳಗೆ ಮಡಚಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಜಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಹಿಡಿಯಬೇಕು?
ಉಬ್ಬಿದಂತೆ ಅನಿಸುವಾಗ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ 5–15 ನಿಮಿಷ ಹಿಡಿಯಿರಿ, ಹಗುರವೆನಿಸಿದ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಮುದ್ರೆಗಳು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಇರುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ; ಇವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಬಳಸಿ, ಅದರ ಬದಲಿಗೆ ಅಲ್ಲ.