ชโลทรนาศกมุทรา: วิธีทำ ประโยชน์ และเมื่อไรอาการบวมต้องพบแพทย์

พับนิ้วก้อยให้ปลายนิ้วแตะโคนนิ้วโป้ง แล้วใช้นิ้วโป้งกดทับเบา ๆ เหยียดอีกสามนิ้วให้ตรง และค้างไว้ 5–15 นาที

ตามตำราดั้งเดิม ใช้กับอาการบวม ท้องอืด และความรู้สึกหนักตัวเหมือนมีน้ำคั่ง ยังไม่มีงานวิจัยเรื่องนี้ จึงควรถือเป็นกิจวัตรสงบ ๆ ควบคู่กับการขยับร่างกายและลดเกลือ

ตามความเชื่อดั้งเดิม มักกล่าวว่าช่วยลดการคั่งของน้ำและทำให้ตัวเบาขึ้น แต่ไม่สามารถใช้แทนการรักษาทางการแพทย์สำหรับอาการบวมได้

ไม่ได้ ชโลทร (Jalodar) เป็นชื่อโบราณของภาวะน้ำในช่องท้อง (ท้องมาน) ซึ่งมักเกิดจากโรคตับ หัวใจ หรือไตที่รุนแรง ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ ไม่ใช่มุทรา

วรุณมุทราคือการแตะปลายนิ้วก้อยกับปลายนิ้วโป้ง เชื่อว่าช่วยเพิ่มธาตุน้ำ ส่วนชโลทรนาศกมุทราพับนิ้วก้อยไว้ใต้นิ้วโป้ง เชื่อว่าช่วยลดธาตุน้ำ

ค้างไว้ 5–15 นาที วันละ 1–2 ครั้งในช่วงที่รู้สึกบวม และหยุดเมื่อรู้สึกตัวเบาขึ้นแล้ว