جالودار ناشاك مودرا: طريقة الأداء والفوائد ومتى يحتاج التورّم إلى طبيب

اطوِ الخنصر حتى يلمس طرفه قاعدة الإبهام، ثم اضغطه برفق بالإبهام. أبقِ الأصابع الثلاثة الأخرى ممدودة وحافظ على الوضعية 5–15 دقيقة.

تُستخدم تقليديًا للانتفاخ والإحساس بالثقل واحتباس الماء. لا توجد أبحاث عنها، فاعتبرها روتينًا هادئًا إلى جانب الحركة وتقليل الملح.

تصفها بتقليل احتباس الماء والإحساس بخفة الجسم. لكنها لا تُغني عن الرعاية الطبية للتورّم.

لا. «جالودار» هو الاسم القديم لتجمّع السوائل في البطن (الاستسقاء)، الذي ينتج غالبًا عن مرض خطير في الكبد أو القلب أو الكلى. وهذا يحتاج إلى طبيب، لا إلى مودرا.

في فارون مودرا يلتقي طرف الخنصر بطرف الإبهام، ويُقال إنها تزيد عنصر الماء. أما جالودار ناشاك مودرا فيُطوى فيها الخنصر تحت الإبهام، ويُقال إنها تقلّله.

حافظ عليها 5–15 دقيقة، مرة أو مرتين يوميًا، ما دمت تشعر بالانتفاخ، وتوقف حين تشعر بالخفة.