ఎలా చేయాలి, దశలవారీగా
- కుర్చీపై లేదా నేలపై నిటారుగా కూర్చుని, అరచేతులు పైకి ఉండేలా చేతులను తొడలపై ఉంచండి.
- ప్రతి చేతిలో చిటికెన వేలిని కిందికి మడిచి, దాని కొనను బొటనవేలి కండగల మొదటి భాగంపై ఉంచండి.
- మడిచిన చిటికెన వేలిపైకి బొటనవేలిని తెచ్చి, అది కదలకుండా ఉండేంత మాత్రమే మెల్లగా నొక్కండి.
- చూపుడు, మధ్య, ఉంగరపు వేళ్లను నిటారుగా, సడలి ఉంచండి.
- 5–15 నిమిషాలు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని, తర్వాత వేళ్లను వదిలి చేతులను తెరిచి చాపండి.
ప్రయోజనాలు
- ఉబ్బరం, శరీరంలో నీరు నిండినట్లు బరువుగా అనిపించే భావనకు సంప్రదాయంగా వాడతారు
- ఆయుర్వేద ముద్ర సిద్ధాంతంలో జల తత్వాన్ని తగ్గించడానికి సంప్రదాయంగా వాడతారు
- ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు లేదా ప్రయాణంలో, కదలడం, కాళ్లు పైకెత్తడంతో పాటు సంప్రదాయంగా వాడతారు
- నెమ్మదైన శ్వాసతో కూడిన చిన్న, ప్రశాంతమైన విరామంగా సంప్రదాయంగా వాడతారు
జాగ్రత్తలు
- కాళ్లు, ముఖం లేదా పొట్ట వాపు గుండె, మూత్రపిండ లేదా కాలేయ సమస్యలకు సంకేతం కావచ్చు; డాక్టర్ను కలవండి.
- ఒక కాలిలో నొప్పి లేదా ఎరుపుతో వాపు, లేదా ఆయాసం, ఛాతీ నొప్పితో వాపు ఉంటే వెంటనే అత్యవసర సహాయం తీసుకోండి.
- ముద్ర సాధన చేస్తున్నారని నీటి మాత్రలు (డైయూరెటిక్స్) లేదా ఇతర మందులు ఆపకండి.
- ఉబ్బరంగా అనిపించినప్పుడు మాత్రమే వాడండి; రోజూ ఎక్కువసేపు చేయడానికి కాదు, డీహైడ్రేషన్ లేదా నోరు ఎండిపోవడానికి కూడా కాదు.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
జలోదర నాశక ముద్ర ఎలా చేయాలి?
చిటికెన వేలి కొన బొటనవేలి మొదటిని తాకేలా మడిచి, బొటనవేలితో మెల్లగా నొక్కండి. మిగతా మూడు వేళ్లు నిటారుగా ఉంచి 5–15 నిమిషాలు ఉండండి.
జలోదర నాశక ముద్ర ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
ఉబ్బరం, కడుపు ఉబ్బడం, నీరు నిండినట్లు బరువుగా అనిపించడానికి సంప్రదాయంగా వాడతారు. దీనిపై పరిశోధన లేదు, కాబట్టి కదలిక, తక్కువ ఉప్పుతో పాటు ఒక ప్రశాంతమైన దినచర్యగా మాత్రమే చూడండి.
జలోదర నాశక ముద్ర వల్ల శరీరానికి ఏమి లాభం?
సంప్రదాయంగా దీని లాభాలు శరీరంలో నీరు పట్టడం తగ్గడం, శరీరం తేలికగా అనిపించడం అని చెబుతారు. వాపుకు వైద్య సంరక్షణకు ఇది ప్రత్యామ్నాయం కాదు.
జలోదర నాశక ముద్ర అసైటిస్ లేదా ఎడిమాను నయం చేస్తుందా?
లేదు. జలోదరం అనేది పొట్టలో నీరు చేరడానికి (అసైటిస్) పాత పేరు; ఇది సాధారణంగా తీవ్రమైన కాలేయ, గుండె లేదా మూత్రపిండ వ్యాధి వల్ల వస్తుంది. దీనికి ముద్ర కాదు, డాక్టర్ అవసరం.
వరుణ ముద్రకు, జలోదర నాశక ముద్రకు తేడా ఏమిటి?
వరుణ ముద్రలో చిటికెన వేలి కొనను బొటనవేలి కొనకు కలుపుతారు, ఇది నీటిని పెంచుతుందని చెబుతారు. జలోదర నాశక ముద్రలో చిటికెన వేలిని బొటనవేలి కింద మడుస్తారు, ఇది నీటిని తగ్గిస్తుందని చెబుతారు.
ఎంతసేపు చేయాలి?
ఉబ్బరంగా అనిపించినప్పుడు రోజుకు ఒకటి రెండు సార్లు 5–15 నిమిషాలు చేయండి, తేలికగా అనిపించగానే ఆపేయండి.
ముద్రలు ఏకాగ్రత, విశ్రాంతి కోసం చేసే సంప్రదాయ సాధన. నిర్దిష్ట ఆరోగ్య ప్రభావాలపై పరిశోధన పరిమితం; వైద్య చికిత్సకు బదులుగా కాకుండా, దానితో పాటు వీటిని ఉపయోగించండి.