रुद्र मुद्रा (शिवाची मुद्रा): अर्थ, कृती आणि फायदे

रुद्र मुद्रा ही हाताची अशी मुद्रा आहे ज्यात तर्जनी आणि अनामिकेची टोके अंगठ्याच्या टोकाला लागतात आणि मधले बोट व करंगळी सरळ राहतात. शिवाचे एक रूप असलेल्या रुद्राच्या नावावरून हे नाव पडले असून ती मन केंद्रित करणे व थकव्यासाठी वापरली जाते.

5–15 मिनिटे, दिवसातून तीन वेळांपर्यंत धरा. एका खूप लांब बैठकीपेक्षा छोट्या, नियमित बैठका चांगल्या.

रुद्र मुद्रेने वजन कमी होते याचा कोणताही पुरावा नाही. नियमित हालचाल, झोप आणि आहार महत्त्वाचे आहेत. मुद्रा शांत दिनचर्येचा भाग असू शकते, तिची जागा घेऊ शकत नाही.

नाही. मुद्रा हर्निया दुरुस्त करू शकत नाही किंवा व्हेरिकोज व्हेन्स बदलू शकत नाही. डॉक्टरांना दाखवा आणि पोटावर ताण येणारा कोणताही व्यायाम करण्यापूर्वी विचारा.

परंपरेनुसार रुद्र मुद्रेचे फायदे म्हणजे केंद्रित मन, कमी थकवा आणि अंतर्गत स्थैर्य. हे पारंपरिक आहेत, सिद्ध वैद्यकीय परिणाम नाहीत.

रुद्र ही वादळ आणि आरोग्याची वैदिक देवता असून नंतर शिवाचे रूप मानली गेली. या नावाचा अर्थ अनेकदा "गर्जना करणारा" किंवा "दुःख दूर करणारा" असा सांगितला जातो.

कोणतेही हानिकारक दुष्परिणाम ज्ञात नाहीत. सुरुवातीला अनामिकेवर ताण जाणवू शकतो; स्पर्श हलका ठेवा आणि वेळ कमी करा.