ശംഖ് മുദ്ര: ശബ്ദത്തിനും ശാന്തതയ്ക്കുമുള്ള ശംഖ് മുദ്ര

ശംഖിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള രണ്ടു കൈ മുദ്രയാണ് ശംഖ് മുദ്ര: വലതുകൈ ഇടത്തെ തള്ളവിരലിനു ചുറ്റും ചുറ്റുകയും വലത്തെ തള്ളവിരൽ ഇടത്തെ നടുവിരലിൽ തൊടുകയും ചെയ്യുന്നു. ശബ്ദം, തൊണ്ട, ശാന്തമായ മനസ്സ് എന്നിവയ്ക്കായി പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഓരോ വശത്തും 5–15 മിനിറ്റ്, ദിവസം ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ; അല്ലെങ്കിൽ സംസാരിക്കുന്നതിനോ പാടുന്നതിനോ മുമ്പ് ഏതാനും മിനിറ്റ്.

പരമ്പരാഗതമായി ഇത് ശബ്ദത്തെയും തൊണ്ടയെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് "ഓം" ജപത്തോടൊപ്പം ഏകാഗ്രത ആഴപ്പെടുത്തുന്നു. അറിയപ്പെടുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങളില്ല.

വലത്തെ വിരലുകൾ ഇടത്തെ തള്ളവിരലിനു ചുറ്റും ചുറ്റുക, ഇടത്തെ വിരലുകൾ നിവർത്തി ചേർത്ത് വയ്ക്കുക, വലത്തെ തള്ളവിരൽ ഇടത്തെ നടുവിരലിന്റെ തുമ്പിൽ തൊടുവിക്കുക. നെഞ്ചിനു മുന്നിൽ പിടിച്ച ശേഷം കൈകൾ മാറ്റുക.

ഉള്ളംകൈകൾ ചേർത്തമർത്തി, വിരലുകൾ കോർത്ത്, രണ്ടു തള്ളവിരലുകളും അടുത്തടുത്ത് വയ്ക്കുന്ന എളുപ്പമുള്ള രൂപമാണ് സഹജ ശംഖ് മുദ്ര. ഇതും അതേ പരമ്പരാഗത ആവശ്യങ്ങൾക്കാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്.

ഇല്ല. ഏതെങ്കിലും മുദ്ര ഉയരമോ ശരീരഭാരമോ മാറ്റുമെന്നതിന് തെളിവില്ല.

അതെ. എല്ലാം ഒരേ പരിശീലനവും ഒരേ പരമ്പരാഗത ഫലങ്ങളുമാണ് വിവരിക്കുന്നത്: ശാന്തത, തെളിഞ്ഞ ശബ്ദം, മെച്ചപ്പെട്ട ശ്രദ്ധ.