అపాన వాయు ముద్ర (మృతసంజీవని): వేసే విధానం, ప్రయోజనాలు, భద్రత

ఇది ఒక చేతి ముద్ర. చూపుడు వేలు బొటనవేలి మొదలుకు మడుస్తుంది, మధ్య, ఉంగరపు వేళ్ల కొనలు బొటనవేలి కొనను తాకుతాయి, చిటికెన వేలు నిటారుగా ఉంటుంది. దీన్ని సంప్రదాయంగా హృదయ ముద్ర అంటారు.

చూపుడు వేలును బొటనవేలి మొదలుకు మడిచి, మధ్య, ఉంగరపు వేళ్ల కొనలను బొటనవేలి కొనకు కలిపి, చిటికెన వేలు నిటారుగా ఉంచి, 10–15 నిమిషాలు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి.

దీని సంస్కృత పేరు మృతసంజీవని, రామాయణంలోని ప్రాణం పోసే మూలికను సూచిస్తుంది. గుండెపోటులో ఇది సహాయపడుతుందనే వాదనకు ఆధారాలు లేవు; ఛాతీ నొప్పికి అత్యవసర వైద్యం అవసరం.

రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు 10–15 నిమిషాలు, రోజుకు మొత్తం సుమారు 45 నిమిషాల వరకు చేయండి.

అందరికీ ఒకటే: సంప్రదాయంగా ఇది గుండె ప్రాంతాన్ని ప్రశాంతపరుస్తుంది, ఒత్తిడి వల్ల వచ్చే గుండె దడ, గ్యాస్, ఎసిడిటీని తగ్గిస్తుందని చెబుతారు. ఇది ఎప్పుడూ మందులకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు.

లేదు. ముద్ర కొవ్వును కరిగిస్తుందని ఆధారాలు లేవు. బరువు కోసం క్రమమైన వ్యాయామం, ఆహారం ముఖ్యం; ముద్ర కేవలం విశ్రాంతికి తోడ్పడుతుంది.

కాదు. అపాన ముద్రలో చూపుడు వేలు నిటారుగా ఉంటుంది; అపాన వాయు ముద్రలో అది బొటనవేలి మొదలుకు మడుస్తుంది.