ਮਰਦਾਂ ਦੀ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਲਈ ਯੋਗ: ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਸਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ

ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਰਤ ਦੇ ਛੋਟੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਘਟਿਆ ਅਤੇ ਗਿਣਤੀ ਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਮੇਤ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤਕ ਸੁਧਰੇ, ਪਰ ਸਬੂਤ ਅਜੇ ਸੀਮਤ ਹਨ। ਯੋਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਦਿਓ।

ਬੱਧ ਕੋਣਾਸਣ (ਤਿਤਲੀ ਆਸਣ), ਮਾਲਾਸਣ, ਸੇਤੂ ਬੰਧ ਆਸਣ, ਭੁਜੰਗਾਸਣ, ਸ਼ਲਭਾਸਣ, ਧਨੁਰਾਸਣ, ਸੁਖਾਸਣ ਅਤੇ ਸ਼ਵਾਸਣ, ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਸਾਹ। ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਆਸਣ ਨਾਲੋਂ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਵੱਧ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬੱਚੇ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਮਰਦ ਹੌਟ ਯੋਗ, ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਹੌਟ ਟੱਬ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਆਮ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ।

ਸ਼ੁਕਰਾਣੂ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 2–3 ਮਹੀਨੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਸੀਮਨ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨੇ ਦਿਓ।

ਲਿੰਗ ਮੁਦਰਾ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਮਾਹਟ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕੋਈ ਮੁਦਰਾ ਸ਼ੁਕਰਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਾਹ ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਸਥਿਤੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ।

ਨਹੀਂ। ਯੋਗ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਰਾਹੀਂ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਦਾ ਸਾਥ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਾਂਝਪਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸੀਮਨ ਐਨਾਲਿਸਿਸ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਹਾਂ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਲਚਕ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਕੰਬਲ ਅਤੇ ਬਲਾਕ ਵਰਤੋ, ਆਸਣ ਛੋਟੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਲਚਕ ਆ ਜਾਵੇਗੀ।