避免
- 避免高温瑜伽和长时间泡热水澡，它们会使睾丸温度升高。备孕超过一年仍未成功，请做精液检查。
常见问题
瑜伽能提高精子数量吗？
可能有帮助。印度的一些小型研究发现，瑜伽和冥想降低了氧化应激，并改善了包括数量和活力在内的精子指标，但证据仍然有限。请将瑜伽与健康的生活方式结合，并坚持约三个月。
哪些瑜伽体式最有益男性生育力？
束角式（蝴蝶式）、花环式、桥式、眼镜蛇式、蝗虫式、弓式、简易坐和摊尸式（Savasana），配合缓慢呼吸。规律练习比任何单一体式都重要。
高温瑜伽对男性生育力有害吗？
可能有害。高温会降低精子质量，所以备孕男性应避免高温瑜伽、桑拿和热水浴池，在常温房间里练习。
练瑜伽多久能改善精子？
精子生成大约需要2–3个月，所以任何改变都至少要坚持三个月，再复查精液。
有什么瑜伽手印（Mudra）能帮助男性生育力吗？
林伽手印（Linga Mudra）传统上用于生暖和集中注意力，但没有证据表明任何手印能改变精子。可以把它当作呼吸练习时的一种平静手势。
瑜伽能治疗男性不育吗？
不能。瑜伽可以通过减轻压力和改善生活方式来支持生育力，但不育需要医学评估，首先要做精液分析。
身体不柔软的男性适合练瑜伽吗？
适合。开始练习并不需要柔韧性。使用毯子和瑜伽砖，把体式幅度做小，柔韧性会随着练习而提高。
瑜伽可以辅助治疗，但不能取代治疗。请继续服用医生开的药物，开始练习前先咨询医生，尤其是患有心脏病、血压控制不佳、近期做过手术、怀孕、癫痫或疼痛严重时。