પુરુષ ફર્ટિલિટી માટે યોગ: શુક્રાણુ સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપતાં આસનો અને જીવનશૈલીની ટેવો

મદદ કરી શકે છે. ભારતના નાના અભ્યાસોમાં જોવા મળ્યું કે યોગ અને ધ્યાને ઓક્સિડેટિવ સ્ટ્રેસ ઘટાડ્યો અને સંખ્યા તથા ગતિ સહિત શુક્રાણુના માપદંડો સુધાર્યા, પરંતુ પુરાવા હજુ મર્યાદિત છે. યોગને સ્વસ્થ જીવનશૈલી સાથે જોડો અને લગભગ ત્રણ મહિના આપો.

બદ્ધ કોણાસન (બટરફ્લાય), માલાસન, સેતુબંધાસન, ભુજંગાસન, શલભાસન, ધનુરાસન, સુખાસન અને શવાસન, ધીમા શ્વાસ સાથે. કોઈ એક આસન કરતાં નિયમિત અભ્યાસ વધુ મહત્ત્વનો છે.

હોઈ શકે છે. ગરમી શુક્રાણુની ગુણવત્તા ઘટાડી શકે છે, તેથી ગર્ભધારણનો પ્રયાસ કરતા પુરુષોએ હોટ યોગ, સોના અને હોટ ટબ ટાળવાં અને સામાન્ય રૂમમાં અભ્યાસ કરવો.

શુક્રાણુ બનવામાં લગભગ 2–3 મહિના લાગે છે, તેથી ફરી સીમન ટેસ્ટ કરાવતાં પહેલાં કોઈ પણ ફેરફારને ઓછામાં ઓછા ત્રણ મહિના આપો.

લિંગ મુદ્રા પરંપરાગત રીતે ઉષ્મા અને એકાગ્રતા માટે વપરાય છે, પરંતુ કોઈ મુદ્રા શુક્રાણુમાં ફેરફાર કરે છે એવા કોઈ પુરાવા નથી. પ્રાણાયામ દરમિયાન તેને શાંત હસ્તમુદ્રા તરીકે વાપરો.

ના. ઓછા તણાવ અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી દ્વારા યોગ ફર્ટિલિટીને ટેકો આપી શકે છે, પરંતુ વંધ્યત્વ માટે તબીબી તપાસ જરૂરી છે, જેની શરૂઆત સીમન એનાલિસિસથી થાય છે.

હા. શરૂ કરવા માટે લચીલાપણાની જરૂર નથી. ધાબળા અને બ્લોકનો ઉપયોગ કરો, આસનો નાનાં રાખો, અને અભ્યાસ સાથે લચીલાપણું આવશે.