চিন্ময় মুদ্রা (চেতনার মুদ্রা): অর্থ, ধাপ ও উপকারিতা

চিন্ময় মুদ্রা এমন একটি হস্তমুদ্রা যেখানে তর্জনীর ডগা বুড়ো আঙুলের ডগা ছোঁয়, আর মধ্যমা, অনামিকা ও কড়ে আঙুল তালুতে গুটিয়ে থাকে। প্রাণায়ামে শ্বাসকে পাঁজর ও বুকের মাঝখানে পৌঁছে দিতে এটি ব্যবহৃত।

দুটিতেই তর্জনী ও বুড়ো আঙুল মেলে। চিন মুদ্রায় বাকি তিনটি আঙুল সোজা থাকে; চিন্ময় মুদ্রায় সেগুলো তালুতে গুটিয়ে যায়। ঐতিহ্য চিন মুদ্রাকে নিচের শ্বাসের সঙ্গে আর চিন্ময়কে বুকের মাঝখানের সঙ্গে যুক্ত করে।

চিন–চিন্ময়–আদি–ব্রহ্ম ক্রমের অংশ হিসেবে প্রায় দশটি ধীর শ্বাস, অথবা আলাদাভাবে ৫–১৫ মিনিট।

ঐতিহ্য অনুযায়ী চিন্ময় মুদ্রার উপকারিতা হলো পাঁজর ও বুকে গভীর শ্বাস, শান্ত মন ও স্থির সচেতনতা।

চিন্ময় মুদ্রা হিন্দু যোগ-ঐতিহ্য থেকে এসেছে, বৌদ্ধ ধর্ম থেকে নয়। বৌদ্ধ শিল্পে অন্য হস্তমুদ্রা ব্যবহৃত হয়, যেমন ধ্যান, অভয় ও ভূমিস্পর্শ মুদ্রা।

এটি চিকিৎসা নয়। কোমল শ্বাস-অনুশীলনে কেউ কেউ শান্ত বোধ করতে পারেন, তবে ইনহেলার চালিয়ে যান এবং ডাক্তারের পরামর্শ মানুন।