মহাশীর্ষ মুদ্রা (মাথার মুদ্রা): করার নিয়ম ও মাথাব্যথায় উপকারিতা

মহাশীর্ষ মুদ্রা এমন একটি হস্তমুদ্রা যেখানে তর্জনী ও মধ্যমার ডগা বুড়ো আঙুলের ডগা ছোঁয়, অনামিকা তালুতে ভাঁজ থাকে এবং কড়ে আঙুল সোজা থাকে। ঐতিহ্যগতভাবে টেনশনজনিত মাথাব্যথা ও সাইনাসের চাপে এটি ব্যবহৃত।

৫–১০ মিনিট, দিনে তিনবার পর্যন্ত। সঙ্গে ধীর শ্বাস আর শিথিল মুখ রাখুন।

বিশ্রামের সময় শিথিল হতে সাহায্য করতে পারে, কিন্তু মাইগ্রেন থামায় না। নির্দেশমতো ওষুধ খান এবং প্রতিরোধের বিষয়ে ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।

ঐতিহ্য অনুযায়ী মহাশীর্ষ মুদ্রার উপকারিতা হলো টানটান, ভারী মাথা থেকে স্বস্তি, সাইনাসের চাপ কমা ও শান্ত মন। এগুলি ঐতিহ্যগত, প্রমাণিত চিকিৎসা নয়।

হঠাৎ তীব্র মাথাব্যথা, অথবা জ্বর, ঘাড় শক্ত হওয়া, বিভ্রান্তি, দুর্বলতা, দৃষ্টি হারানো সহ মাথাব্যথা বা মাথায় চোটের পরের মাথাব্যথায় জরুরি সাহায্য নিন।

সব ভাষাতেই উপকারিতা একই: শিথিল মাথা, মুখ ও মন। আমাদের গাইডেড সেশন বাংলা ও হিন্দিতেও শোনা যায়।