Jinsi ya kufanya, hatua kwa hatua
- Keti wima juu ya mto au kiti, nyayo zikiwa sakafuni, na pumzisha migongo ya mikono juu ya magoti au mapaja.
- Kwa kila mkono, leta ncha ya kidole cha kati kwenye ncha ya gumba ili vigusane kwa wepesi.
- Weka vidole vya shahada, pete na kidogo vikiwa vimenyooka lakini laini, vimeachana kidogo.
- Funga macho, legeza taya na upumue polepole kupitia pua, ukiona nafasi inayozunguka sauti.
- Kaa kwa dakika 5–15, kisha fungua vidole, tikisa mikono kwa upole na ufungue macho.
Faida
- Kijadi hutumika kwa subira na akili tulivu isiyokurupuka
- Kijadi hutumika kwa kusikiliza kwa utulivu na tafakari juu ya sauti au ukimya
- Kijadi hutumika kusawazisha kipengele cha anga (akasha) katika nadharia ya mudra ya Ayurveda
- Kijadi hutumika katika Kundalini yoga (kama shuni mudra) kwa uthabiti na kujitoa
Tahadhari
- Akash mudra haichukui nafasi ya huduma ya kitabibu. Endelea kutumia dawa ulizoandikiwa na umwone daktari kwa matatizo ya masikio, moyo au shinikizo la damu.
- Ukijisikia kama unaelea, kizunguzungu au wasiwasi, acha na ubadilishe kwenda prithvi mudra au pumzisha tu viganja juu ya mapaja.
- Gusanisha kwa wepesi ikiwa viungo vya vidole vyako vimekakamaa au vinauma.
Soma mwongozo kamili (Kiingereza)
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Akash mudra ni nini?
Akash mudra ni ishara ya mkono ambapo ncha ya kidole cha kati hugusa ncha ya gumba huku vidole vya shahada, pete na kidogo vikibaki vimenyooka. Huhusishwa na kipengele cha anga na hutumika kwa subira na tafakari.
Je, akash mudra ni sawa na shuni mudra?
Ndiyo, mkao wa vidole ni uleule. Shuni mudra ni jina linalotumika katika Kundalini yoga, ambapo kidole cha kati huhusishwa na subira na nidhamu.
Kuna tofauti gani kati ya akash mudra na shunya mudra?
Katika akash mudra ncha ya kidole cha kati hugusa ncha ya gumba. Katika shunya mudra kidole cha kati hukunjwa hadi kwenye shina la gumba na gumba hukibana. Mapokeo husema ya kwanza huongeza anga na ya pili huipunguza.
Nishike akash mudra kwa muda gani?
Anza na dakika 5 na uongeze hadi dakika 15, mara moja au mbili kwa siku. Acha mapema ukihisi kizunguzungu au kutotulia.
Je, akash mudra inafaa kwa mtu anayeanza?
Ndiyo. Faida zake za kijadi ni subira, akili tulivu na tafakari ya kina zaidi, na ni rahisi kujifunza. Hizi si athari za kitabibu zilizothibitishwa, kwa hivyo endelea na matibabu yako.
Faida za aakash mudra ni zipi?
Faida za kijadi za aakash mudra ni subira, kusikiliza kwa utulivu na hisia ya nafasi ya ndani wakati wa tafakari. Si athari za kitabibu zilizothibitishwa.
Je, akash mudra ina madhara?
Hakuna madhara hatari yanayojulikana. Watu wachache huhisi wepesi kichwani au kama wanaota wakikaa muda mrefu; punguza muda au ubadilishe kwenda prithvi mudra.
Mudra ni zoezi la kimapokeo la kuimarisha umakini na utulivu. Utafiti kuhusu athari zake mahususi za kiafya ni mdogo; zitumie pamoja na huduma ya matibabu, si badala yake.