ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ
- ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ ਜਾਂ ਲੇਟੋ ਅਤੇ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਲੱਭੋ ਜੋ ਥੱਕਿਆ, ਤਣਿਆ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾ ਲੱਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਹੇਠਲਾ ਪੇਟ, ਮੱਥਾ ਜਾਂ ਆਕੜਿਆ ਮੋਢਾ।
- ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰਜਨੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੀ, ਅਨਾਮਿਕਾ ਅਤੇ ਚੀਚੀ ਦੇ ਸਿਰੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਸਿਰੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਪੰਜੇ ਸਿਰੇ ਬੰਦ ਕਲੀ ਵਾਂਗ ਮਿਲਣ।
- ਜੁੜੇ ਸਿਰੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਜਿਹੇ ਰੱਖੋ, ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰੋਂ। ਗੁੱਟ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਨਰਮ ਰੱਖੋ।
- ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਹਰ ਅੰਦਰ ਜਾਂਦਾ ਸਾਹ ਉਸ ਬਿੰਦੂ ਤੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਸਿਰੇ ਛੂੰਹਦੇ ਹਨ।
- ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ ਟਿਕੇ ਰਹੋ, ਫਿਰ ਹੱਥ ਛੱਡੋ, ਝਾੜੋ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਚੰਗਾ ਲੱਗੇ ਤਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
ਲਾਭ
- ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਥੱਕੇ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਆਕੜੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਹੇਠਲਾ ਪੇਟ, ਮੱਥਾ ਜਾਂ ਮੋਢਾ
- ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੁਝੇਵੇਂ ਭਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ, ਧਿਆਨ ਟਿਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਰਾਮ ਵਜੋਂ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਮੁਦਰਾ ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੰਜੇ ਤੱਤਾਂ (ਪੰਜੇ ਉਂਗਲਾਂ) ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
- ਮੁਕੁਲ ਮੁਦਰਾ ਗੁਰਦੇ, ਦਿਲ, ਅੱਖ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ। ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਨਵੇਂ, ਤੇਜ਼ ਜਾਂ ਲੰਮੇ ਦਰਦ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
- ਸਿਰਫ਼ ਹਲਕਾ ਛੁਹਾਓ। ਤਾਜ਼ੀ ਸੱਟ, ਜ਼ਖ਼ਮ, ਸੋਜ ਜਾਂ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਜੋੜ 'ਤੇ ਨਾ ਦਬਾਓ।
- ਛਾਤੀ ਦਾ ਦਰਦ, ਪੇਟ ਦਾ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੁਖ਼ਾਰ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੁਦਰਾ ਨਹੀਂ।
ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ ਪੜ੍ਹੋ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਮੁਕੁਲ ਮੁਦਰਾ ਕੀ ਹੈ?
ਮੁਕੁਲ ਮੁਦਰਾ ਇੱਕ ਹੱਥ ਮੁਦਰਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਚਾਰੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਸਿਰੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਸਿਰੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਬੰਦ ਕਲੀ ਜਾਂ ਚੁੰਝ ਵਾਂਗ। ਯੋਗ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜੁੜੇ ਸਿਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਥੱਕੇ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
ਮੁਕੁਲ ਮੁਦਰਾ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਲਗਭਗ 5 ਮਿੰਟ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵਾਰ। ਇਸ ਮੁਦਰਾ ਲਈ ਛੋਟੇ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੈਸ਼ਨ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ।
ਮੁਕੁਲ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਸਿਰੇ ਕਿੱਥੇ ਰੱਖੀਏ?
ਉਸ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਜੋ ਥੱਕਿਆ ਜਾਂ ਤਣਿਆ ਲੱਗੇ: ਅਕਸਰ ਹੇਠਲਾ ਪੇਟ, ਮੱਥਾ, ਲੱਕ ਜਾਂ ਮੋਢਾ। ਹਲਕਾ ਛੁਹਾਓ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਸੱਟ 'ਤੇ ਨਾ ਦਬਾਓ।
ਮੁਕੁਲ ਦਾ ਅਰਥ ਕੀ ਹੈ?
ਮੁਕੁਲ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਵਿੱਚ ਕਲੀ ਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੁਦਰਾ ਅਜੇ ਨਾ ਖਿੜੀ ਫੁੱਲ ਦੀ ਕਲੀ, ਜਾਂ ਪੰਛੀ ਦੀ ਚੁੰਝ ਵਰਗੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਪੰਜਾਬੀ, ਹਿੰਦੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਕੁਲ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਲਾਭ ਵੱਖਰੇ ਹਨ?
ਲਾਭ ਹਰ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਹਨ: ਕਿਸੇ ਥੱਕੀ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਟਿਕਾਉਣਾ। ਹਿੰਦੀ ਵਿੱਚ ਮੁਕੁਲ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ मुकुल मुद्रा ਲਿਖਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਮੁਕੁਲ ਮੁਦਰਾ ਚਮੜੀ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ?
ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ। ਨੀਂਦ, ਪਾਣੀ, ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਅਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
ਮੁਦਰਾਵਾਂ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਅਭਿਆਸ ਹਨ। ਖ਼ਾਸ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਸੀਮਤ ਹੈ; ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋ, ਉਸਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ।