ചെയ്യേണ്ട വിധം, ഘട്ടം ഘട്ടമായി
- സുഖമായി ഇരിക്കുകയോ കിടക്കുകയോ ചെയ്ത്, ക്ഷീണിച്ചതോ മുറുകിയതോ വേദനയുള്ളതോ ആയ ഭാഗം കണ്ടെത്തുക, ഉദാഹരണത്തിന് അടിവയർ, നെറ്റി, മുറുകിയ ഒരു തോൾ.
- ഒരു കൈയിലോ രണ്ടിലുമോ ചൂണ്ടുവിരൽ, നടുവിരൽ, മോതിരവിരൽ, ചെറുവിരൽ എന്നിവയുടെ തുമ്പുകൾ തള്ളവിരലിന്റെ തുമ്പുമായി ചേർക്കുക, അഞ്ചു തുമ്പുകളും അടഞ്ഞ മൊട്ട് പോലെ ഒന്നിക്കും.
- ചേർത്ത വിരൽത്തുമ്പുകൾ ആ ഭാഗത്ത് നേരിയതായി വയ്ക്കുക, വേണമെങ്കിൽ വസ്ത്രത്തിനു മുകളിലൂടെ. മണിബന്ധവും തോളുകളും അയഞ്ഞിരിക്കട്ടെ.
- സാവധാനം ശ്വസിക്കുക, ഓരോ ഉൾശ്വാസവും വിരൽത്തുമ്പുകൾ തൊടുന്ന ബിന്ദുവിലേക്ക് ഒഴുകുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക.
- ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ് തുടരുക, എന്നിട്ട് കൈകൾ വിട്ട്, കുടഞ്ഞ്, വിശ്രമിക്കുക. നല്ലതായി തോന്നിയാൽ ദിവസം ഏതാനും തവണ ആവർത്തിക്കാം.
ഗുണങ്ങൾ
- ക്ഷീണിച്ചതോ മുറുകിയതോ ആയ ഒരു ഭാഗത്തേക്ക് ശ്രദ്ധയും ഊർജ്ജാനുഭവവും കൊണ്ടുവരാൻ പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
- അടിവയർ, നെറ്റി, തോൾ പോലുള്ള മുറുകിയ ഒരു ഭാഗം അയയ്ക്കാൻ പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
- തിരക്കുള്ള ദിവസത്തിനിടയിൽ ചെറുതും ശ്രദ്ധ കൂട്ടുന്നതുമായ ഒരിടവേളയായി പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
- ആയുർവേദ മുദ്രാസിദ്ധാന്തത്തിൽ അഞ്ചു തത്ത്വങ്ങളെയും (അഞ്ചു വിരലുകളും) ഒന്നിപ്പിക്കാൻ പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
മുൻകരുതലുകൾ
- വൃക്ക, ഹൃദയം, കണ്ണ്, ത്വക്ക് എന്നിവയുടെ രോഗങ്ങൾ മുകുള മുദ്ര ചികിത്സിക്കില്ല. മരുന്ന് തുടരുക, പുതിയതോ കഠിനമോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതോ ആയ വേദനയ്ക്ക് ഡോക്ടറെ കാണുക.
- നേരിയതായി മാത്രം തൊടുക. പുതിയ പരിക്ക്, മുറിവ്, വീക്കം, വേദനയുള്ള സന്ധി എന്നിവയിൽ അമർത്തരുത്.
- നെഞ്ചുവേദന, കഠിനമായ വയറുവേദന, പനിയോടുകൂടിയ വേദന എന്നിവയ്ക്ക് മുദ്രയല്ല, ഡോക്ടറെയാണ് വേണ്ടത്.
പൂർണ്ണ ഗൈഡ് വായിക്കുക (ഇംഗ്ലീഷ്)
പതിവു ചോദ്യങ്ങൾ
എന്താണ് മുകുള മുദ്ര?
നാലു വിരൽത്തുമ്പുകളും തള്ളവിരലിന്റെ തുമ്പിൽ ചേരുന്ന, അടഞ്ഞ മൊട്ടോ കൊക്കോ പോലുള്ള കൈമുദ്രയാണ് മുകുള മുദ്ര. യോഗയിൽ ചേർത്ത തുമ്പുകൾ ശരീരത്തിലെ ക്ഷീണിച്ചതോ മുറുകിയതോ ആയ ഭാഗത്ത് വച്ച് അതിലേക്ക് ശ്വസിക്കുന്നു.
മുകുള മുദ്ര എത്ര നേരം പിടിക്കണം?
ഏകദേശം 5 മിനിറ്റ്, ദിവസം ഏതാനും തവണ. ചെറുതും ആവർത്തിക്കുന്നതുമായ സെഷനുകളാണ് ഈ മുദ്രയ്ക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യം.
മുകുള മുദ്രയിൽ വിരൽത്തുമ്പുകൾ എവിടെ വയ്ക്കണം?
ക്ഷീണിച്ചതോ മുറുകിയതോ ആയ ഭാഗത്ത്: പലപ്പോഴും അടിവയർ, നെറ്റി, നടുവിന്റെ താഴ്ഭാഗം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തോൾ. നേരിയതായി തൊടുക, പരിക്കുള്ളിടത്ത് ഒരിക്കലും അമർത്തരുത്.
മുകുളം എന്നതിന്റെ അർത്ഥം എന്താണ്?
മുകുളം എന്നാൽ സംസ്കൃതത്തിൽ മൊട്ട് എന്നാണ്. ഇനിയും വിരിയാത്ത പൂമൊട്ട് പോലെയോ പക്ഷിയുടെ കൊക്ക് പോലെയോ ആണ് ഈ മുദ്ര കാണപ്പെടുന്നത്.
മറ്റ് ഭാഷകളിൽ മുകുള മുദ്രയുടെ ഗുണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണോ?
അല്ല, എല്ലാ ഭാഷയിലും ഗുണങ്ങൾ ഒന്നുതന്നെ: ക്ഷീണിച്ചതോ മുറുകിയതോ ആയ ഒരു ഭാഗത്ത് അയവും ശ്രദ്ധയും. ഹിന്ദിയിൽ ഇത് मुकुल मुद्रा ആണ്.
മുകുള മുദ്ര ചർമ്മത്തിന് നല്ലതാണോ?
ചർമ്മം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നതിന് തെളിവില്ല. ഉറക്കം, വെള്ളം, വെയിലിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം, കുറഞ്ഞ മാനസിക സമ്മർദ്ദം എന്നിവയാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനം.
ഏകാഗ്രതയ്ക്കും വിശ്രാന്തിക്കുമുള്ള ഒരു പരമ്പരാഗത പരിശീലനമാണ് മുദ്രകൾ. പ്രത്യേക ആരോഗ്യ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം പരിമിതമാണ്; വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പകരമായല്ല, അതിനൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുക.