मुष्टि मुद्रा (मुट्ठी मुद्रा): अर्थ, विधि और लाभ

मुष्टि मुद्रा एक ढीली मुट्ठी है: चारों उँगलियाँ हथेली में मुड़ती हैं और अँगूठा उनके ऊपर टिकता है। योग में इसे क्रोध और तनाव छोड़ने के लिए 1–5 मिनट ढीले से रखा जाता है; नृत्य में यह दृढ़ता दिखाती है।

मुष्टि का अर्थ है मुट्ठी, इसलिए मुष्टि मुद्रा को "मुट्ठी मुद्रा" (अंग्रेज़ी में fist gesture) कहते हैं।

केवल 1–5 मिनट, ढीली पकड़ के साथ। फिर हाथ पूरे खोलें और हथेलियाँ ऊपर करके रख दें।

परंपरा के अनुसार मुष्टि मुद्रा के फ़ायदे हैं क्रोध छोड़ना, दबे हुए तनाव को कम करना और अधिक स्थिर महसूस करना। ये पारंपरिक लाभ हैं, चिकित्सीय प्रभाव नहीं।

नहीं, लाभ हर भाषा में एक ही हैं: क्रोध और तनाव को छोड़ना। हिन्दी में इसे मुष्टि मुद्रा कहते हैं, और तमिल पुस्तकों में भी यही नाम प्रयोग होता है।

मुष्टि मुद्रा में अँगूठा बाहर, मुड़ी उँगलियों के ऊपर रहता है। आदि मुद्रा में अँगूठा मुट्ठी के अंदर दबा रहता है।