分步练习方法
- 坐直，将单手或双手抬至约胸口高度，或将手背放在膝盖上。
- 将中指和无名指向下弯入掌心。
- 把拇指横放在弯曲的中指和无名指上，轻轻压住它们。
- 食指和小指保持伸直，指向上方或前方。按佛教传统，掌心朝外。
- 缓缓呼气，想象忧虑或沉重的念头随着每次呼气离开。
- 保持 3–5 分钟，然后张开手掌、甩一甩手，再把掌心放在大腿上。
益处
- 传统上用于放下忧虑、恐惧和反复出现的负面念头
- 佛教传统中用于辟除障碍、疾病和不良影响
- 传统上作为冥想前简短的“清理”手势
- 传统上用于在焦虑时帮助自己感到安稳、受到保护
注意事项
- 驱魔印不能治疗焦虑、心脏病或高血压。请继续服药；如果忧虑影响睡眠或日常生活，请寻求帮助。
- 练习时间宜短（3–5 分钟）；它是释放型手势，不适合长时间保持。
- 如有关节炎或手部疼痛，不要用力压紧弯曲的手指。
常见问题
什么是驱魔印？
驱魔印是一种手印：拇指压住弯曲的中指和无名指，食指和小指保持伸直。在佛教中它用于驱除邪祟与障碍；在瑜伽中用于放下忧虑。
驱魔印在佛教中代表什么？
它是驱除魔障、疾病和负能量的手势，也象征去除恐惧、愤怒等内在障碍。
驱魔印应该保持多久？
大约 3–5 分钟。它是简短的释放型手势；如需更长时间冥想，之后可换成更平静的手印。
驱魔印有哪些好处？
按照传统说法，驱魔印的好处是放下忧虑和负面念头，让人感到安全、平静。这些是传统上的作用，并非医学疗效。
驱魔印和摇滚乐的“金属礼”手势一样吗？
手形非常相似。在佛教和瑜伽中，它是平静、护佑的手势；在意大利，它则被用作抵御“邪眼”的护身手势。
Karana Mudra 的梵文和中文名称是什么？
梵文写作 करण मुद्रा（Karana Mudra），中文常译为“驱魔印”或“期克印”，意为辟除、驱散负面能量的手势。
手印是一种用于专注与放松的传统练习。关于其具体健康功效的研究有限，请把它作为医疗护理的补充，而不是替代。