Jinsi ya kufanya, hatua kwa hatua
- Keti kwa starehe mgongo ukiwa wima na uweke migongo ya mikono juu ya mapaja, viganja vikitazama juu.
- Kwa kila mkono, kunja kidole gumba kuvuka kiganja na uweke ncha yake kwenye shina la ndani la kidole cha pete, pale kidole kinapokutana na kiganja.
- Acha kidole cha pete kimenyooka, na vidole vya shahada, cha kati na cha mwisho vimenyooka na vimelegea.
- Bonyeza kwa wepesi tu kwa kidole gumba, kiasi cha kuhisi sehemu hiyo, na pumua polepole kupitia pua.
- Kaa hivyo kwa dakika 5–10, kisha achilia kidole gumba, tikisa mikono kidogo na unywe glasi ya maji ukipenda.
Faida
- Kijadi hutumika kama desturi tulivu ya kusafisha pamoja na maji, mapumziko na milo rahisi
- Kijadi huhusishwa na ini na nyongo katika ramani za mudra na reflexology
- Kijadi hutumika kujihisi mwepesi baada ya chakula kizito, kukesha au wiki yenye msongo
- Kijadi hutumika kama kitovu tulivu cha umakini kwa dakika chache za kupumua polepole
Tahadhari
- Mudra haiondoi sumu mwilini; ini na figo ndivyo hufanya kazi hiyo. Usiitumie badala ya matibabu ya ugonjwa wa ini, figo au ngozi.
- Epuka mifungo mikali ya "detox" au kunywa juisi pekee, hasa ukiwa na kisukari, mimba, ugonjwa wa figo au tatizo la ulaji.
- Bonyeza kwa wepesi kwa kidole gumba ikiwa una baridi yabisi au kiungo cha kidole gumba kinauma.
Soma mwongozo kamili (Kiingereza)
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Detox mudra hufanywaje?
Acha vidole vyote vimenyooka na uweke ncha ya kidole gumba kwenye shina la ndani la kidole cha pete, upande wa kiganja. Bonyeza kwa wepesi na upumue polepole kwa dakika 5–10.
Faida za detox mudra ni zipi?
Kijadi hutumika kama desturi tulivu ya kusafisha na huhusishwa na ini katika ramani za mudra na reflexology. Haiondoi sumu; ini na figo ndivyo hufanya hivyo.
Je, detox mudra husaidia ini?
Hakuna ushahidi kwamba hubadilisha utendaji wa ini. Kwa afya ya ini, punguza pombe na sukari, dumisha uzito unaofaa, fanya mazoezi kila siku na ufuate ushauri wa daktari.
Je, detox mudra huleta hisia gani?
Kwa kawaida huelezwa kuleta hisia ya wepesi na utulivu, na kukukumbusha kula na kulala vizuri. Ni desturi ya utulivu, si tiba.
Je, detox mudra hufanywa tofauti katika lugha au tamaduni nyingine?
Ishara ni ileile katika kila lugha. Malengo yake ya jadi yaliyoelezwa hapa ni yaleyale kila mahali: utulivu na utaratibu wa kusafisha, si tiba.
Je, kuna detox mudra maalum ya figo, mapafu au ubongo?
Hapana. Ishara ileile hutangazwa kama detox mudra ya kila kiungo, lakini hakuna namna ya kushika mkono inayobadilisha jinsi figo, mapafu au ubongo vinavyofanya kazi.
Je, detox mudra inahusiana na reflexology?
Ndiyo. Ramani za reflexology za detox mudra huunganisha shina la kidole cha pete na ini. Ramani hizi ni za jadi na hazijathibitishwa na tafiti.
Mudra ni zoezi la kimapokeo la kuimarisha umakini na utulivu. Utafiti kuhusu athari zake mahususi za kiafya ni mdogo; zitumie pamoja na huduma ya matibabu, si badala yake.