やり方をステップごとに
- 床か椅子に背すじを伸ばして座り、手のひらを上に向けて太ももの上に置きます。
- 両手とも、薬指と小指を手のひらに折り込み、指先を手のひらの中央近くに置きます。
- 親指、人差し指、中指の先を一点に集めて合わせます。
- 目を閉じてゆっくり呼吸し、明確でシンプルな意図をひとつ心にとどめます。
- 5〜15分とどまったら指をほどき、その意図を一度書き出すか、声に出して言います。
効果
- 伝統的に、明確な意図や目標を定めるために用いられてきました
- 伝統的に、面接や試験、新しい仕事の前に自信を持つために用いられてきました
- 伝統的に、ひとつのことに集中するためのハンド・ムドラとして用いられてきました
- 一部のムドラの本では、伝統的に鼻や副鼻腔の詰まった感じに用いられるとされています
注意点
- クベーラ・ムドラだけでお金が入ってくるわけではありません。富をもたらす「奇跡の方法」として売り込む人には注意してください。
- 副鼻腔炎、心臓病などの病気を治療するものではありません。発熱や顔の痛みがある場合、または症状が10日以上続く場合は医師の診察を受けてください。
- 関節炎や手首の痛みがある場合は、折り込んだ指を強く握らないでください。
よくある質問
クベーラ・ムドラとは何ですか？
クベーラ・ムドラは、親指、人差し指、中指の先を合わせ、薬指と小指を手のひらに折り込む手の印です。ヒンドゥー教の富の神クベーラにちなんで名づけられ、明確な意図を定めるために用いられます。
クベーラ・ムドラはどのくらい行えばよいですか？
5〜15分を1日1〜2回保ちます。1日の計画を立てる前の朝が人気の時間帯です。
クベーラ・ムドラで本当にお金が入りますか？
直接的にはありません。これは集中のための道具で、目標を明確にし、それを忘れないよう助けてくれます。お金は、その後の行動からもたらされます。
クベーラ・ムドラにはどんな効果が期待されていますか？
伝統的には、明確な目標、自信、集中力の向上、穏やかな心がもたらされるとされています。すぐにお金持ちになる方法ではありません。
クベーラ・ムドラは鼻づまりや副鼻腔の不調に効きますか？
鼻づまりに勧めるムドラの本もありますが、研究はありません。発熱や顔の痛みがある場合、または症状が10日以上続く場合は医師の診察を受けてください。
クベーラ（クベール）・ムドラはヒンディー語でどう書きますか？
ヒンディー語では कुबेर मुद्रा と書き、富の神クベーラの印を意味します。ヒンディー語の本でも効果の説明は同じで、集中、自信、明確な目標です。
クベーラ・ムドラにはどのマントラを合わせますか？
シンプルなのは「オーム・クベーラーヤ・ナマハ」を静かに繰り返すことです。無言で行っても、ムドラの働きは同じです。
ムドラーは集中とリラックスのための伝統的な実践です。特定の健康効果についての研究は限られています。医療の代わりではなく、医療と併用してください。